Stabiliser, débloquer,
performer durablement.
On part du corps, on lève vos blocages, on bâtit une stratégie qui s'appuie sur votre fonctionnement, pour retrouver de la sérénité, avancer et développer votre performance.
À qui s'adresse la préparation mentale
Elle s'adresse à toute personne qui souhaite retrouver du sens, de la sérénité, avancer vers ses objectifs et performer en conscience sur la durée.
Pour rester lucide sous pression, récupérer, et performer le jour J.
Pour tenir la charge mentale, prendre des décisions claires, et durer sans s'épuiser.
Pour adapter votre fonctionnement unique à une stratégie sur-mesure : vous accepter, performer, et construire enfin une vie qui vous ressemble.
Pour retrouver du sens et de la sérénité, ou avancer vers un objectif précis, et performer en conscience.
La préparation mentale, concrètement
La discipline qu'utilisent les sportifs de haut niveau pour rester lucides sous pression, récupérer et performer le jour J. Ni pensée positive, ni par des méthodes génériques. Elle part du corps, s'appuie sur les neurosciences, et se mesure. C'est la différence avec le développement personnel, dont les méthodes fonctionnent ou pas, mais jamais durablement.
Votre fonctionnement d'abord
Le point de départ, c'est votre physiologie. On régule le sommeil, l'alimentation et le système nerveux autonome, celui qui bascule entre tension et récupération. Ce que ça change : un mental plus clair, du bien-être, une meilleure gestion du stress et de la charge mentale. Votre carburant, vos neurotransmetteurs : la base vitale pour avancer.
On comprend vos schémas
Croyances limitantes, peurs, rapport à l'échec, environnement : on les identifie, puis on les réévalue. Pas « penser positif », mais apprendre à décentrer et requestionner vos automatismes. C'est la restructuration cognitive. Ce que ça change : des blocages qui se déverrouillent, un échec qui devient une donnée sur laquelle travailler.
On identifie ce qui vous met en mouvement
Vos déclencheurs, vos moteurs profonds, votre « état maître », cet état intérieur où l'action devient naturelle et où vous donnez le meilleur de vous-même. Ce que ça change : vous savez déclencher la motivation et l'action, et vous savez enfin comment et pourquoi vous passez à l'action.
On construit votre stratégie
Une stratégie de réussite adaptée à votre profil (votre identité, votre énergie, votre environnement), entraînée puis testée en situation réelle. Ce que ça change : vous avancez et vous performez avec un plan qui part de vous, et non d'un modèle générique.
Vous ne croyez pas que vous progressez : vous le voyez.
On suit l'état de votre système nerveux dans le temps grâce à la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), un marqueur validé scientifiquement et utilisé chez les athlètes de haut niveau. C'est le point de départ de chaque accompagnement, et ce qui permet de l'ajuster au fil des semaines.
Vous retrouvez un mental clair, de la sérénité, et une vraie capacité à vous réguler, sans dépendre de votre état du jour. Vous tenez vos objectifs dans la durée, vous abordez les situations difficiles avec des outils concrets, et vous gardez le cap là où, avant, vous abandonniez ou vous vous épuisiez. C'est précisément ce qui fait revenir la confiance et l'estime de vous.
J'ai passé une grande partie de ma vie à courir après la performance, à m'adapter, à surcompenser. Sportive de haut niveau, cadre dirigeante, entrepreneure et neuroatypique. Beaucoup de réussites, beaucoup d'échecs, et souvent beaucoup d'épuisement, à force de compenser par la surperformance.
Comme beaucoup, j'ai essayé des méthodes, des principes de développement personnel. Ça marche un temps, puis on repart à zéro, avec remise en question, culpabilité, épuisement.
Le déclic, ça a été la préparation mentale. Elle m'a appris à me remettre au centre, à comprendre qui je suis avec toutes mes différences, à déconstruire mes croyances et à me stabiliser, mentalement comme physiquement, pour avancer au quotidien. Et à transformer mes échecs en leçons, puis en force.
Aujourd'hui, j'apprécie le chemin vers mes objectifs. Je m'appuie sur mon corps, sur mes données et sur une compréhension profonde de qui je suis, plus que sur ma seule volonté. Et je n'ai jamais été aussi performante, sereine et en confiance. C'est ce que je souhaite transmettre.
Formée à la préparation mentale auprès de Thomas Sammut (préparateur mental de Léon Marchand et Florent Manaudou, entre autres), Guillaume Rivas et Éric Poussard. Méthode : la performance par le bien-être.
Une approche pensée pour votre fonctionnement unique.
TDAH, HPI, autisme, hypersensibilité. Si les méthodes classiques n'ont jamais tenu pour vous, c'est qu'elles n'ont pas été pensées pour votre fonctionnement. Découvrez l'approche dédiée aux profils neuroatypiques.
Trois façons d'avancer ensemble
Accompagnement individuel
En visio ou en présentiel. Diagnostic, outils et plan d'action, construits autour de ce que tu traverses et de ce que tu veux atteindre.
Ateliers
Des ateliers thématiques en petit groupe, pour s'approprier les outils et avancer à plusieurs.
En entreprise
Conférences, formations et accompagnements collectifs, pour ancrer la préparation mentale au cœur des équipes.
Sessions ouvertes · inscription gratuite.
Breathwork & HRV : mesurer et réguler ton système nerveux
1h30 d'expérience concrète : 30 min de breathwork pour réguler le système nerveux, 40 min de mesure individuelle de ta HRV au capteur pro, 20 min d'échange. Tu repars avec ton score, son interprétation, et des leviers d'ajustement pour ta semaine.
Breathwork & HRV : mesurer et réguler ton système nerveux
1h30 d'expérience concrète : 45 min de breathwork pour réguler le système nerveux, 40 min de mesure individuelle de ta HRV en live via appli, 20 min d'échange. Tu repars avec ton score, son interprétation, et des leviers d'ajustement pour ta semaine.
Neuroatypique : avancer avec ton fonctionnement
Pour les profils neuroatypiques (TDAH, HPI, HPE, hypersensibilité, autisme…). Comment avancer avec son propre fonctionnement : une stratégie pour le comprendre et construire un cadre adapté. 2h en petit groupe.
Ce qu'en disent les personnes accompagnées
Je vois clairement comment les séances et ton approche m'apportent et m'aident au quotidien. Je suis passée de procrastiner à l'action sans m'en rendre compte, et enfin je me mets en priorité. Tout est tellement clair. Merci.
Merci Aïda, incroyable ton accompagnement. Ça m'aide vraiment. J'ai retrouvé l'envie, du sens, tout est débloqué !
Un grand merci pour le retour personnalisé que tu m'as fait après l'atelier. Tes conseils sont précieux, je vais les suivre. Je sais maintenant sur quoi je dois vraiment travailler.
Merci pour tes précieux conseils, je vais les suivre. Au plaisir d'assister à une prochaine séance.